Катерина
20.11.2021 19:36
Дневник питания за 20.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад 70% [Marabou] |
11
|
66 | 0.8 | 5.2 | 3.5 |
| Итого | 999 | 547 | 28 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп—пюре тыквенный |
350
|
204 | 6 | 1.4 | 24.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
99
|
12.9 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
100
|
51 | 8.2 | 0.2 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1333 | 606 | 46 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 320 | 87 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Таймень (Жарка) |
250
|
240 | 47.5 | 5.3 | 1.3 |
| Кабачки с морковью |
250
|
92.3 | 3 | 0.8 | 17.5 |
| Итого | 1244 | 425 | 54 | 9 | 33 |
| Итого за день | 4196 | 1669 | 130 | 55 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 20:59
а у меня сельдь
Катерина
20.11.2021 22:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, 
класс! Тебе
можно, а для меня она жирновата
так что я пока на треске, да вот нашла гольца. Только в базе его
нет, поэтому внесла другую рыбку из этого семейства
, класс! Тебе
можно, а для меня она жирновата
так что я пока на треске, да вот нашла гольца. Только в базе его
нет, поэтому внесла другую рыбку из этого семейства
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 22:39
Катерина,ну тоже хорошо...да по идее в
треске 70 кк
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
