Катерина

10.11.2021 22:18

Дневник питания за 10.11.2021

Как уже писала до этого, сегодня был разгрузочный день на молокочае :) Первый опыт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	112	75	0.6	0.4	17.1
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Творог зернистый	200	130	26	1.6	2
Варенье из айвы	20	54.6	0.1	0	14.1
Черника (Мытьё, нарезка)	100	44	1.1	0.6	7.6
Сыр лёгкий 16%	20	52.4	5.9	3.2	0
Итого	734	561	37	25	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	400	92.8	6.4	3.2	9.6
Итого	400	92	6	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	400	92.8	6.4	3.2	9.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	750	92	6	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	400	92.8	6.4	3.2	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	92	6	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	400	92.8	6.4	3.2	9.6
Итого	400	92	6	3	9
Итого за день	3184	932	63	38	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 10.11.2021 22:27

Очень интересно! Мне пора перенимать опыт! С улыбкой

Как ощущения?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 00:01

я бы убрала сахара и заменила творогом и кефиром...добавила бы овощей для чистки Смущаюсь

Катерина 11.11.2021 10:00

Светлана, в принципе было все нормально. Особого чувства голода не испытывала. Не знаю, связанно это с разгрузочным днём или просто после ночной смены было очень трудно заснуть, ноги мерзли. Но у меня почти всегда такая проблема с конечностями (руки и ноги постоянно мёрзнут).

Катерина 11.11.2021 10:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, можно попробовать С улыбкой

Но поскольку целью этих разгрузочных дней для меня является оздоровительный эффект, в дальнейшем планирую только воду пить в течении дня.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 15:57

Катерина,не обязательно только воду...можно начать пробовать с 500 кк разгрузки...например на том же кефире 0 ...на супе или борще без картохи 30-40 кк 100 гр...на творог+чай...салатная+филе кур или яйцо...просто салатная...салат щетка (сырая свекла+морк+масло+капуста+лук+зелень+соль)...
просто я например очень сложно переносила голодовки и мой организм брыкался загоняя меня в плато на месяц...а вот на 500 кк норм

Катерина 11.11.2021 19:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, буду пробовать С улыбкой

Я тоже решила что сразу переходить на воду не стоит, поэтому вчера питание было в районе 1000 кк. Планирую делать такие разгрузочные дни примерно 2 раза в месяц, потихоньку снижая калорийность рациона

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 19:28

Катерина,раз в неделю эффективнее Дарю цветочек

Юлечка 11.11.2021 19:35

Света ты перепробовала, наверное уже всё!!!

Катерина 11.11.2021 19:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я знаю, только у меня из-за сменого графика работы вряд-ли будет получаться раз в неделю Печально

Юлечка 11.11.2021 19:35

Я тоже жду когда начну пробовать и разгрузку и Кето но

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 19:40

Катерина,тогда хоть так Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 19:41

Юлечка,многое Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 19:42

.Юлечка,лучше начать с разгрузок, иг и сбалансированной медленно переходя на низкоуглеводку и потом только кето Дарю цветочек

Юлечка 11.11.2021 19:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, молодец!!!

Юлечка 11.11.2021 19:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я так хочу завтра у мужа последний рабочий день, жду его выходные дни что бы сбегать в магазин, подкупить продуктов, а то закончились орехи и рыба!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 19:54

Юлечка,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 19:55

Юлечка,рыбку очень люблю Дарю цветочек

Катерина 11.11.2021 20:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это точно С улыбкой

ставлю перед собой достижимые цели

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 20:22

Катерина,медленно и уверенно лучше, закрепляя результат, чем быстро сбросить и еще быстрее набрать Восклицание

Катерина 11.11.2021 20:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сбросить уже сбросила С улыбкой

с августа на закреплении😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 20:34

Катерина,тогда зачем разгруз дни? ведь можно найти середину золотую в кк и на ней строить питание...и разгруз дни устраивать например после застолья Дарю цветочек

Катерина 11.11.2021 20:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, разгрузочные дни хочу проктиковать для оздоровительного эффекта. А именно хочу перейти на кратковременное голодание.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 21:36

Катерина,в голодание тоже нужно правильно входить и правильно выходить Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 11.11.2021 21:48

Самый щадящий вариант!)

Катерина 11.11.2021 22:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это точно.... пока читаю на эту тему различную литературу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 22:17

Катерина,правильно Дарю цветочек

сейчас уже 60 кг?

Катерина 11.11.2021 22:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 58 кг

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 22:37

Катерина,а сколько времени ушло?

Катерина 11.11.2021 22:44

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, путь начила с 92 кг в далёком 2018 году. Были разные диеты скинула до 75 кг., затем сново набрала до 85. В январе было ещё 85 кг. На МЗР пришла после довольно жёсткой диеты в мае с весом около 70 кг. Если бы знала об МЗР раньше то не проводила бы столь резкого похудения Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 23:12

Катерина, ясненько Дарю цветочек

сейчас главное удержать Дарю цветочек

а в чем жесткость была?

Катерина 12.11.2021 08:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это была высокобелковая диета рассчитанная на 10 недель и состоящая из 5 блоков. С каждым блоком количество углеводов и калорийность рациона снижалась. Я потом посчитала, на последнем этапе калорийность рациона была равна примерно 800-900кк. За эти 10 недель я похудела примерно на 15 кг. Возникли проблем по женский, так же в конце были проблемы с ЖКТ.После как и многие тут случайно нашла МЗР. Именно с помощью МРЗ по тихоньку поднимала калорийность рациона, приблизительно по 100-150кк в месяц, остовляя время на адаптацию.

Елена 12.11.2021 08:44

Очень хочется узнать результат разгрузочного дня на молокочае и как перенесли?Думаю попробовать,важно узнать Ваше мнение.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 08:56

Катерина, ууууффф...повезло, что с почками все ок ...у меня после Дюкана ппц

Мираж 12.11.2021 08:59

Я тоже слышала о разгрузке на молокочае как вам по ощущениям ? Не голодно? На следующий день не съели все что увидели? У меня такое после жёстких ограничений бывает сьедаю все что не приколочено 😆

Катерина 12.11.2021 09:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это точно.... Можно сказать отделалась лёгким испугом

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:10

Катерина, да да! Просто я из терпеливых и больше полу года на Дюкане была...думала, что все пройдет...эх...не прошло...

Катерина 12.11.2021 09:10

Мираж, мне лично было не голодно, на утро завтрак как обычно. Но как я уже писала, я после ночной смены, поэтому пришла домой позавтракала, потом спать до часу дня. Затем уже встала и только чай в рационе С улыбкой

спать в девять вечера. Особой активности в такой день у меня нет. Можно даже сказать наблюдается заторможенность С улыбкой

Катерина 12.11.2021 09:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, м... да

теперь лучше медленно но верно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:14

Катерина, именно!

Мираж 12.11.2021 18:01

Катерина, спасибо за ответ

Катерина 12.11.2021 18:34

Елена, как я уже писала, вполне нормально С улыбкой

хоть я и делала этот разгрузочный день как оздоровительный. Но взвешивание порадовало.Взвешивание до 58,1Взвешивание после 57,6