Дневник питания за 09.11.2021

Содержание клетчатки в сегодняшнем рационе просто супер :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Айвовый сок	133	67.8	0.7	0.1	14.9
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	79	52.9	0.4	0.3	12.1
Итого	744	453	25	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Цветная капуста с мясом в духовке	200	150.8	17.6	4.6	9.8
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	343	37.7	2.4	0.3	6.5
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Итого	1159	498	41	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем	140	121.5	14.7	4.5	5.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	201	28.1	1.2	0	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шампиньоны (Жарка)	234	58.9	9.6	2.1	0.2
Лук репчатый (Жарка)	89	27.1	1.2	0.2	5.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1398	636	61	15	62
Итого за день	3601	1591	128	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 00:43

сегодня все супер...только бы белка чуть меньше Смущаюсь

Катерина 10.11.2021 00:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо большое. У меня с почками проблем нет, так что ем больше белка, чем углеводов С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 02:29

Катерина,оки Хорошо

Викуська 10.11.2021 11:28

Айвовый сок похож на яблочный? Не тёрпкий?

Ирина 10.11.2021 11:49

Вкусненько С улыбкой

тоже пошла цветная капуста, так что тоже надо тоже приготовить в духовке с мясом....вкусно, не очень калорийно и сытно. Вообщем, всё как я люблю С улыбкой

Катерина 10.11.2021 14:39

Викуська, можно и так сказать. Вкус терпкий. Поскольку количество дубильных веществ очень большое. Меня угостили не магазинным и без дабовления сахара С улыбкой

вкус интересный, но на любителей (я точно не из их числа) С улыбкой

Катерина 10.11.2021 14:41

Ирина, у меня соус не совсем получился Печально

но все равно вкусно. Я часть заморозила, теперь помаленьку достаю С улыбкой

Ирина 10.11.2021 17:35

Катерина, кстати, с заморозкой - хорошая идея! Как раз можно цветную и брокколи заморозить на зиму...у нас они массово пошли, так что цены радуют Подмигиваю