Катерина
07.11.2021 20:24
Дневник питания за 07.11.2021
Последняя вечерняя смена. Завтра в ночь. После второй ночной, хочу
устроить разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ватрушка с творогом |
158
|
145.5 | 14.1 | 2.1 | 17.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 802 | 544 | 40 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп—пюре тыквенный |
246
|
146.4 | 4.9 | 1.2 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Судак (Жарка) |
250
|
167.2 | 37.3 | 1.9 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Сыр кисломолочный |
39
|
45.2 | 10.9 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1339 | 584 | 57 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
300
|
260.4 | 31.5 | 9.6 | 12.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1236 | 470 | 39 | 14 | 44 |
| Итого за день | 3977 | 1605 | 136 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 00:00
на какой кк и на чем?
Катерина
08.11.2021 00:20
На молокочае. Завтрак полноценный, затем только молокочай.
Получается где-то в районе 800 кк.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
