Катерина
04.11.2021 23:10
Дневник питания за 04.11.2021
Под вечер разыгрался аппетит :( Бывают иногда такие дни когда вроде
и много съешь, а все равно чувство голода присутствует. Нужно
немного уменьшить углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творожная запеканка |
109
|
120.4 | 13.2 | 4 | 7.6 |
| Помело |
60
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 820 | 523 | 39 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 200 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Цветная капуста с мясом в духовке |
197
|
148.5 | 17.3 | 4.5 | 9.7 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Салат с капустой и яблоком |
200
|
81.4 | 2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 732 | 337 | 22 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
119 | 4 | 1 | 10.6 |
| Итого | 500 | 122 | 4 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
22
|
21.3 | 0.5 | 0.2 | 2.9 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
92
|
18.4 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр кисломолочный |
20
|
23.2 | 5.6 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Трататуй |
350
|
150.2 | 21.3 | 1.8 | 11.9 |
| Ватрушка с творогом |
152
|
140 | 13.5 | 2 | 16.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1327 | 618 | 48 | 19 | 61 |
| Итого за день | 3779 | 1618 | 115 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 00:06
как то много углей программа насчитала
Катерина
05.11.2021 07:43
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, это уже
после моей корректировки. Программа ещё больше насчитала 
, это уже
после моей корректировки. Программа ещё больше насчитала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 13:31
Катерина,а чего белка так мало? с
почками все ок? жира я бы 35% поставила
Катерина
05.11.2021 13:56
На поддержание идёт белка 18%, я уже увеличила до 25%. С почками
все нормально 
Катерина
05.11.2021 13:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , жиры взяла
стандарт, как в рекомендациях стоит.
, жиры взяла
стандарт, как в рекомендациях стоит.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 14:50
Катерина,ну смотрите тогда не
меньше...не забываем о гормонах
Катерина
05.11.2021 21:22
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо не
забываем😊
, спасибо не
забываем😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 00:46
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
