Катерина
02.11.2021 22:17
Дневник питания за 02.11.2021
Суп-пюре тыквенный почти доела. Купила сегодня ещё тыквы.....
Супчик буду варить завтра :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Каша пшенная с тыквой |
150
|
110.6 | 2.9 | 0.8 | 23.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
101
|
67.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 783 | 502 | 28 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с мясом в духовке |
173
|
130.4 | 15.2 | 4 | 8.5 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
119 | 4 | 1 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
106
|
13.8 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
46
|
25.8 | 2.6 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
58
|
38.9 | 0.3 | 0.2 | 8.9 |
| Сыр кисломолочный |
39
|
45.2 | 10.9 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр тертый легкий |
20
|
52 | 5.4 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 1095 | 512 | 46 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп—пюре тыквенный |
100
|
59.5 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Салат с редисом и творогом |
320
|
270.1 | 38.4 | 8.3 | 9.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
64
|
42.9 | 0.3 | 0.3 | 9.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 820 | 539 | 46 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 25 | 59 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3323 | 1632 | 123 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Викуська
03.11.2021 08:01
Здорово)
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
