Катерина
01.11.2021 20:11
Дневник питания за 01.11.2021
Суп-пюре тыквенный, рецепт от мороженки, даже не знаю как описать,
вкусно, очень вкусно. На ужин вместилось только 100 гр :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
133
|
46.6 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша пшенная с тыквой |
150
|
110.6 | 2.9 | 0.8 | 23.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1115 | 497 | 30 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с мясом в духовке |
200
|
150.8 | 17.6 | 4.6 | 9.8 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
119 | 4 | 1 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
105
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1212 | 460 | 35 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 310 | 65 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
213
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Пирог с капустой и мясом |
181
|
156.4 | 22.4 | 4.5 | 6.3 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Суп—пюре тыквенный |
100
|
59.5 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1084 | 493 | 34 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3721 | 1516 | 102 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
