Катерина
31.10.2021 22:44
Дневник питания за 31.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
303
|
106.1 | 1.8 | 0.9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1135 | 432 | 27 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Заправка для салатов |
40
|
178.9 | 0 | 19 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 601 | 424 | 30 | 30 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 320 | 73 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
214
|
74.9 | 1.3 | 0.6 | 15.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Цветная капуста с мясом в духовке |
250
|
188.5 | 22 | 5.8 | 12.3 |
| Сыр кисломолочный |
63
|
73.1 | 17.6 | 0.2 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1133 | 382 | 43 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 75 | 179 | 3 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3264 | 1492 | 106 | 57 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
