Катерина
22.10.2021 21:48
Дневник питания за 22.10.2021
Сегодня целый день на кухне. Экспериментировала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Творожная запеканка |
105
|
116 | 12.7 | 3.9 | 7.4 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
40
|
21.2 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 817 | 521 | 39 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр кисломолочный |
40
|
46.4 | 11.2 | 0.1 | 0.1 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Печень трески натуральная |
11
|
54.2 | 0.7 | 5.7 | 0 |
| Итого | 361 | 138 | 12 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с капустой и яблоком |
86
|
42.7 | 0.8 | 2.2 | 4.1 |
| Свекла (Запекание) |
99
|
36 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Оладьи с творогом и брокколи |
219
|
298.5 | 36.4 | 9.2 | 15.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
213
|
142.7 | 1.1 | 0.9 | 32.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 1017 | 610 | 57 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
324
|
35.6 | 2.3 | 0.3 | 6.2 |
| Морская рыбка с овощами на сковороде |
350
|
167.7 | 26.6 | 1.1 | 12.6 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 1129 | 446 | 33 | 16 | 39 |
| Итого за день | 3624 | 1719 | 143 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nikolai
22.10.2021 21:49
Что-то вкусненькое?
Катерина
22.10.2021 21:54
Надеюсь, еще не пробовала..... Дегустация назначена на завтра.
Импровизации на тему ватрушек 
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Интересные блоги
