Дневник питания за 21.10.2021

Как итог за два дня безконтрольного питания весы сегодня показали плуюс 2,3 кг. 😳 Надеюсь что большая часть это просто вода, поскольку было очень много углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Черника (Мытьё, нарезка)	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	632	367	26	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожная запеканка	105	116	12.7	3.9	7.4
Яблоко без кожуры, вареное	40	21.2	0.1	0.1	4.5
Итого	445	140	12	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные блины	140	248.5	15	9.5	23.9
Печень	250	235.3	26.8	9.3	9.3
Салат с капустой и яблоком	250	124.3	2.3	6.3	12
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	77	37.7	0.6	0.2	7.4
Итого	1018	648	44	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи с творогом и брокколи	100	138.7	11.9	5	10.2
Салат с капустой и яблоком	250	124.3	2.3	6.3	12
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Сыр кисломолочный	19	22	5.3	0.1	0.1
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	979	432	40	13	33
Итого за день	3374	1591	124	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 21.10.2021 19:51

Надеюсь что большая часть это просто вода

А почему именно на это надеетесь? Общепринято, что гликоген задерживает воду примерно 1 к 3. В зависимости от общего веса у человека 200-400 гр гликогена депонируется при обычном питании. При сильном дефиците углеводов он расходуется весь в течении первых суток. При голодании, например. Если нет голодания, то расходуется только его часть. Сами считайте...

Катерина 23.10.2021 12:14

Юджин (кето+ИГ), это понятно, но как говориться надежда..... Всегда хочется верить, что раз и минус 20 кг. С улыбкой

только я думаю что каждый кто находиться на этом сайте уже осознает, что это труд, время и сила воли. Сегодня ещё раз контрольное взвешивания - 300г. Так что с завтрашнего дня снова перехожу на режим снижения веса - будем работать дальше С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 23.10.2021 20:55

Катерина, несомненно, это труд, но в зависимости от выбранной диеты, участие силы воли и трата времени разные.

Катерина 23.10.2021 21:57

Юджин (кето+ИГ), поскольку у меня семья приходится готовить на всех. Очень часто для моих домашних я готовлю отдельно. Соответственно для меня лично это ещё и время и сила воли, поскольку младшая дочь учиться готовить и в основной своей массе выбор падает на тортики, пироги и пирожное С улыбкой

Вот например - день рождение плюшевого зайца С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 23.10.2021 23:20

Катерина,дочка прелесть и тортик красивый. Вы молодец и постарались в обеих случаях! Хорошо

Да, при таком подходе времени у Вас уходит много. Понимаю Вас. Ничего. Воля окрепнет, силы появятся от постоянных тренировок тела за работой, а не только воли, и со временем всё будет быстрее и легче! С улыбкой

Катерина 24.10.2021 09:06

Юджин (кето+ИГ), спасибо С улыбкой