Катерина
20.10.2021 20:32
Дневник питания за 20.10.2021
Сегодня все вернулось в обычное русло и я этому очень рада :)
завтра контрольное взвешивания посмотрим как изменится вес за два
дня безконтрольного питания с большим количеством сладостей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
175 | 4.8 | 1.5 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.8 | 9.7 |
| Итого | 658 | 422 | 11 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой и мясом |
193
|
166.8 | 23.9 | 4.8 | 6.8 |
| Салат с капустой и яблоком |
300
|
149.1 | 2.7 | 7.5 | 14.4 |
| Печень |
149
|
140.2 | 15.9 | 5.5 | 5.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 1089 | 614 | 45 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший сыр |
95
|
171 | 21.9 | 9 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
108
|
15.1 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
123
|
70.1 | 5 | 1.8 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Треска (Жарка) |
205
|
113 | 26.6 | 0.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 563 | 58 | 19 | 39 |
| Итого за день | 3146 | 1693 | 115 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...