Катерина
19.10.2021 23:09
Дневник питания за 19.10.2021
Ну вот что получилось, записывала приблизительно:
Обед: роладен с картофельным пюре и соусом, десерт - мороженое с
горячим малиновым сиропом
Ужин: шницель с салатом, штрудель с мороженым и сливками, а ещё
вино с сыром, ток что много.... очень много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
175 | 4.8 | 1.5 | 9 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Инжир |
65
|
35.1 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 720 | 458 | 11 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 160 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп тыквенный |
100
|
90.5 | 1.7 | 5.5 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Телятина, грудинка, только мясо, тушеная |
150
|
327 | 45.5 | 14.7 | 0 |
| овощи тушеные |
50
|
25.4 | 0.6 | 0.6 | 4.4 |
| Соус красный основной |
50
|
61.6 | 5 | 2.5 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 1020 | 908 | 60 | 38 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Крем суп тыквенный |
100
|
90.5 | 1.7 | 5.5 | 8.3 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
100
|
180 | 10 | 7.5 | 18 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
600
|
384 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 |
200
|
946 | 27 | 85 | 18 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1680 | 1840 | 45 | 105 | 82 |
| Итого за день | 3830 | 3286 | 117 | 163 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
20.10.2021 08:41
Ого! 3 тысячи калорий!)
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
