Катерина
12.10.2021 08:45
Дневник питания за 11.10.2021
Вчера перепутала дневники, так что это дневник за 11.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
201
|
106.5 | 0.5 | 0.7 | 22.6 |
| Камамбер Де Фамиль Фитнес [Ашан] |
47
|
96.4 | 11.3 | 5.6 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 1090 | 568 | 38 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
158
|
123.9 | 15.5 | 4.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Оладьи с творогом и брокколи |
142
|
197 | 16.9 | 7.1 | 14.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1113 | 548 | 38 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом и брокколи |
74
|
102.6 | 8.8 | 3.7 | 7.5 |
| Сыр кисломолочный |
39
|
45.2 | 10.9 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 413 | 150 | 19 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
350
|
169.8 | 20 | 1.4 | 19.3 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 324 | 22 | 7 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 45 | 106 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3666 | 1698 | 121 | 60 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Интересные блоги
