Катерина
11.10.2021 21:19
Дневник питания за 12.10.2021
Завтра с утра иду в магазин за гранатами. В субботу купила и все
лежал и ждал своей очереди. Сегодня на ужин открыла, а он спелый и
вкусссссный :) так что пойду ещё покупать, надеюсь что ещё не все
раскупленны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
201
|
106.5 | 0.5 | 0.7 | 22.6 |
| Камамбер Де Фамиль Фитнес [Ашан] |
47
|
96.4 | 11.3 | 5.6 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 1090 | 568 | 38 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
158
|
123.9 | 15.5 | 4.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Оладьи с творогом и брокколи |
142
|
197 | 16.9 | 7.1 | 14.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1113 | 548 | 38 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом и брокколи |
74
|
102.6 | 8.8 | 3.7 | 7.5 |
| Сыр кисломолочный |
39
|
45.2 | 10.9 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 413 | 150 | 19 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
350
|
177.5 | 21.7 | 1.4 | 18.9 |
| Гранат |
110
|
79.2 | 0.8 | 0.7 | 16 |
| Айсберг (салат кочанный) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
299
|
41.9 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1125 | 355 | 24 | 7 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 54 | 141 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3795 | 1764 | 123 | 60 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Викуська
11.10.2021 21:42
О, повезло повезло, а у меня лежит очищенный и кислый 😁
Катерина
11.10.2021 21:55
Это точно 
уже на завтра
запланировала гранат на завтрак, обед и ужин
уже на завтра
запланировала гранат на завтрак, обед и ужин 
Мари
11.10.2021 22:41
эх, тоже хочу гранат...
но буду покупать их лишь с конца октября наверное, когда и цена упадет, и они будут более спелыми
но буду покупать их лишь с конца октября наверное, когда и цена упадет, и они будут более спелыми
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
