Катерина
10.10.2021 20:10
Дневник питания за 10.10.2021
Младшая дочь ночью плохо спала, пришла ко мне. Так что в итоге я
плохо спала и не выспалась. В итоге целый день плохое настроение,
головная боль и постоянное чувство голода :( Но и этот день
заканчивается, так что сейчас иду спать, надеюсь завтра будет лучше
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
64
|
34.6 | 0.4 | 0.1 | 7.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
97
|
39.8 | 0.8 | 0.4 | 7.3 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Камамбер Де Фамиль Фитнес [Ашан] |
30
|
61.5 | 7.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1059 | 521 | 36 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
124
|
60.8 | 1 | 0.4 | 11.9 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
300
|
235.2 | 29.4 | 7.8 | 11.4 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
61
|
32.9 | 0.4 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 1116 | 529 | 36 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сыр кисломолочный |
56
|
65 | 15.7 | 0.2 | 0.2 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
123
|
66.4 | 0.9 | 0.2 | 14.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
150
|
119 | 14.9 | 4.5 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Оладьи с творогом и брокколи |
146
|
202.5 | 17.4 | 7.3 | 14.9 |
| Итого | 1171 | 537 | 51 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 45 | 106 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3391 | 1695 | 126 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Енни
15.10.2021 22:05
Сколько вашей малышке?
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
