Катерина
09.10.2021 20:45
Дневник питания за 09.10.2021
Сегодня была хорошая солнечная погода. Ходили с младший дочерью
гулять. Собирали каштаны :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
100
|
53 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 982 | 407 | 26 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 85 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
142
|
69.6 | 1.1 | 0.4 | 13.6 |
| Салат с капустой и яблоком |
137
|
58.6 | 1.4 | 2.3 | 6.3 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
300
|
237.9 | 29.7 | 9 | 9.6 |
| Итого | 1157 | 435 | 34 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
300
|
235.2 | 29.4 | 7.8 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Сыр кисломолочный |
59
|
68.4 | 16.5 | 0.2 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
187
|
101 | 1.3 | 0.4 | 22.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 537 | 50 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 39 | 91 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3646 | 1557 | 115 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Викуська
09.10.2021 20:50
По всей хате каштаны 😁
Катерина
09.10.2021 20:51
Это точно, украшаем 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
