Катерина
06.10.2021 23:53
Дневник питания за 06.10.2021
Завтра последний рабочий день..... И отпуск:) две недели :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 682 | 390 | 27 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 320 | 85 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
208
|
164.9 | 20.6 | 6.2 | 6.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Итого | 1077 | 473 | 40 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
51
|
59.2 | 14.3 | 0.2 | 0.2 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
350
|
277.5 | 34.7 | 10.5 | 11.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 1224 | 542 | 55 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 59 | 147 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3362 | 1639 | 127 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
07.10.2021 03:16
Повезло)) хорошего отпуска! ✨
