Катерина
03.10.2021 21:55
Дневник питания за 03.10.2021
Вчера и сегодня в меню присутствовало очень яркое и очень вкусное
блюдо: мясо запечённое с тыквой и перцем.
Постораюсь в ближайшее время оформить рецепт до конца :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
62
|
33.5 | 0.4 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 717 | 409 | 27 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
313
|
292.3 | 36.3 | 11.3 | 11.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Нектарин |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.3 | 7.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 1124 | 532 | 43 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 88 | 7 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капустный блин |
66
|
43.4 | 5.2 | 1.9 | 1.2 |
| Печень |
200
|
243.8 | 28.8 | 10.2 | 9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Салат с капустой и яблоком |
250
|
110.7 | 2.3 | 4.5 | 12 |
| Инжир |
67
|
36.2 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Итого | 953 | 468 | 37 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Итого | 73 | 202 | 1 | 0 | 47 |
| Итого за день | 3397 | 1703 | 117 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
