Катерина
29.09.2021 21:40
Дневник питания за 29.09.2021
На ужин было всего по маленьку, в итоге получилось большое
разнообразие и рейтинг 98% :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ленивая овсянка в банке |
292
|
261.6 | 13.7 | 11.7 | 21.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 645 | 425 | 17 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трататуй |
400
|
215.2 | 34.4 | 4 | 10 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
190
|
83.6 | 2 | 0.6 | 16.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 1299 | 513 | 58 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 47 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка с яблоками |
115
|
101.2 | 12.4 | 2.8 | 6.2 |
| Печень |
103
|
108.8 | 12.5 | 4.6 | 3.2 |
| Морковь (Запекание) |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
92
|
189.5 | 20.3 | 11.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1041 | 512 | 48 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 48 | 131 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3080 | 1603 | 126 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ВХ
29.09.2021 21:43
С печенью любой дурак может. Вот вы без неё попробуйте.
Катерина
29.09.2021 21:51
Без печени у меня рейтинг в среднем 95-97 %. Что тож неплохо 😉
Викуська
30.09.2021 07:00
👍
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
