Катерина
23.09.2021 20:19
Дневник питания за 23.09.2021
Уже несколько дней не публиковала дневник питания, так как после
утренний смены вечером нет ни каких сил, а сегодня ещё и голова
разболелась. :( По питанию все хорошо, просто даже замечательно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 657 | 414 | 26 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный из капусты и моркови |
319
|
199.1 | 7 | 9.9 | 19.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
103
|
46.4 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог с капустой и мясом |
250
|
252 | 38.3 | 7 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1073 | 501 | 46 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный |
47
|
54.5 | 13.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 47 | 54 | 13 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с овощами |
202
|
132.5 | 22.2 | 1 | 8.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
107
|
15 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты с кабачком |
95
|
120.7 | 19.6 | 3.9 | 1.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
104
|
46.8 | 0.9 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 1035 | 507 | 49 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 74 | 177 | 3 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3286 | 1659 | 138 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Викуська
24.09.2021 06:49
Красота 👍
Катерина
24.09.2021 07:29
Спасибо 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.09.2021 20:32
Всё красиво.
А что с весом?
А что с весом?
Катерина
25.09.2021 22:43
И с весом все красиво
Катерина
25.09.2021 22:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.09.2021 07:01
Катерина,
ну так шоколадно ж
Катерина
26.09.2021 08:54
ВХ
29.09.2021 21:55
И правда отлично 
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
