Катерина
19.09.2021 21:11
Дневник питания за 19.09.2021
На ужин были сердечки со стручковой фасолью. Порция в 300 гр.
конечно перебор, но остовлять 80 гр. тоже не хотелось, поэтому
сегодня перебор по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
54
|
29.2 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 966 | 389 | 26 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные яблоки с творогом |
103
|
84.7 | 3.4 | 1.5 | 13.6 |
| Итого | 103 | 84 | 3 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
288
|
31.7 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мясо индейки в духовке |
200
|
330.4 | 45.6 | 15 | 3.2 |
| Персик |
33
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Сыр кисломолочный |
35
|
40.6 | 9.8 | 0.1 | 0.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
86
|
61.9 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 998 | 590 | 60 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
308
|
344.3 | 33.6 | 16.6 | 15.1 |
| Сыр кисломолочный |
27
|
31.3 | 7.6 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Итого | 1116 | 481 | 44 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 68 | 164 | 2 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3251 | 1710 | 137 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Викуська
20.09.2021 20:14
Яблоки с творогом - выглядит вкусно, я вот завтра думаю делать
запеканку с яблоками и персиком, по составу впринципе похоже ☺️
Катерина
20.09.2021 21:08
Удачи
напишите потом
как получилось, а лучше фотоотчет
буду ждать
напишите потом
как получилось, а лучше фотоотчет
буду ждать 
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
