Катерина
18.09.2021 21:30
Дневник питания за 18.09.2021
Сегодня на завтрак было яблочное суфле.
Всего два ингредиента, а получается вкусный десерт :) мне
понравилось. Сделала из готового яблочного пюре. В следующий раз
попробую приготовить сначала пюре из яблок, а из него уже этот
десерт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
21
|
69.9 | 2.7 | 1.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
44
|
31.7 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Семга соленая |
63
|
88.8 | 16.4 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочное суфле |
80
|
67.6 | 3 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 830 | 519 | 32 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Трататуй |
249
|
71 | 8.5 | 1.2 | 6.2 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
200
|
223.6 | 21.8 | 10.8 | 9.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
196
|
86.2 | 5.5 | 0.2 | 15.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
51
|
30.6 | 0.5 | 0 | 7.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1213 | 532 | 41 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Семга соленая |
31
|
43.7 | 8.1 | 1.2 | 0.1 |
| Индюшата 2 кат. (Жарка) |
169
|
172.5 | 31.2 | 4.9 | 1 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
57
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 1121 | 499 | 59 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 60 | 145 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3224 | 1697 | 136 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светланушка
18.09.2021 22:20
привет! что за рецепт суфле?
Викуська
19.09.2021 05:40
Не могу открыть состав, но наверное это яблочное пюре и яичный
белок..
Катерина
19.09.2021 10:35
Девочки, как только найду время обязательно оформлю до конца рецепт
и выложу. Чуточку терпения 
постараюсь сделать это сегодня, но ни чего обещать не могло.
постараюсь сделать это сегодня, но ни чего обещать не могло.
Катерина
19.09.2021 14:59
Как и обещала, выложила рецепт с фото, только изменила название на
яблочный мусс
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
