Катерина
17.09.2021 21:52
Дневник питания за 17.09.2021
Сегодня на завтрак был виноград, выращенный на даче.
Очень вкусный, только мелкий. В этом году первый раз плодоносил 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 682 | 417 | 26 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Трататуй |
300
|
85.5 | 10.2 | 1.5 | 7.5 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
200
|
223.6 | 21.8 | 10.8 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
213
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 1349 | 487 | 36 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
207
|
286.9 | 38.1 | 14.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
152
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 1151 | 571 | 57 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 57 | 137 | 2 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3239 | 1614 | 122 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
