Катерина
14.09.2021 23:51
Дневник питания за 14.09.2021
Инжир - всего одно слово, а сколько для меня оттенков вкуса
скрывается в этом слове. Просто любовь от первого и до последнего
кусочка:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
200
|
102 | 16.4 | 0.4 | 8.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
128
|
92.2 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 660 | 419 | 25 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трататуй |
300
|
85.5 | 10.2 | 1.5 | 7.5 |
| Перец фаршированный |
233
|
174.8 | 22.1 | 5.1 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
146
|
78.8 | 1 | 0.3 | 17.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр кисломолочный |
42
|
48.7 | 11.8 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1398 | 542 | 49 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
64
|
74.2 | 17.9 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Свинина с грибами |
156
|
143.5 | 19.7 | 4.5 | 5.9 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Перец фаршированный |
160
|
120 | 15.2 | 3.5 | 6.9 |
| Итого | 1184 | 598 | 61 | 22 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 61 | 147 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3303 | 1708 | 139 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
