Катерина
12.09.2021 21:18

Дневник питания за 12.09.2021

Всем хорошей сентябрьской погоды. У нас пока тепло плюс 25 градусов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Черника (Мытьё, нарезка)
28
12.3 0.3 0.2 2.1
Клубника
54
22.1 0.4 0.2 4.1
Нектарин
69
30.4 0.7 0.2 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиса с творогом
90
74.7 9.5 2.9 2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
303
33.3 2.1 0.3 5.8
Авокадо
66
105.6 1.3 9.7 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Папайя
131
56.3 0.6 0.3 11.9
Свинина с грибами
240
220.8 30.2 7 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
50
58 14 0.2 0.2
Knäcke "Ballaststoffe"
10
33.3 1.3 0.5 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Баклажан фаршированный в духовке
250
246.8 34.8 6 7.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
152
21.3 0.9 0 5.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр кисломолочный
22
25.5 6.2 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
62
7.1 0.3 0 2
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
88.2 2 0.1 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты