Катерина
10.09.2021 21:26
Дневник питания за 10.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ленивая овсянка в банке |
292
|
294.3 | 13.4 | 15.5 | 21.6 |
| Гранат |
58
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр кисломолочный |
50
|
58 | 14 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 660 | 460 | 29 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
219
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень |
250
|
271.3 | 27.5 | 11.3 | 14.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 807 | 492 | 31 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
50
|
58 | 14 | 0.2 | 0.2 |
| Суп с фрикадельками |
250
|
91.3 | 6.8 | 1.5 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
250
|
246.8 | 34.8 | 6 | 7.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1186 | 445 | 57 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 58 | 141 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3111 | 1544 | 121 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
