Катерина
09.09.2021 21:56
Дневник питания за 09.09.2021
Гранат хотя и не совсем созревший, все равно вкусный был. Не зная
как выбирать зрелый плод по внешнему виду, купила тот который
больше всего понравился :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 703 | 445 | 27 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с фрикадельками |
250
|
91.3 | 6.8 | 1.5 | 12.3 |
| Котлеты с кабачком |
112
|
153.8 | 27.3 | 4 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
258
|
28.4 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Итого | 1065 | 435 | 38 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сыр кисломолочный |
50
|
58 | 14 | 0.2 | 0.2 |
| Печень |
250
|
271.3 | 27.5 | 11.3 | 14.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
260
|
91 | 3.4 | 0.3 | 17.9 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 971 | 581 | 47 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 63 | 151 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3117 | 1644 | 116 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Викуська
10.09.2021 14:37
Опа.. уже гранаты🙃🙃
Викуська
10.09.2021 14:39
Кстати недавно смотрела рецепт гранатового сока
https://youtu.be/qOE8xqJ3QGc
Катерина
10.09.2021 20:56
Улыбнуло
