Катерина
07.09.2021 20:26
Дневник питания за 07.09.2021
Манго - очень спелый и вкусный. Я, когда первый раз попробовала,
сказала, что мне вкус манго чем-то напоминает дыню. Моя же мама,
попробовав тот же манго - вкус тыквы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
206
|
84.5 | 1.6 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 738 | 411 | 27 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба "по-французски" |
225
|
160.2 | 29 | 1.1 | 8.3 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Омлет с фасолью и помидами |
96
|
66.3 | 5.1 | 4.4 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Манго |
157
|
94.2 | 1.3 | 0.6 | 21 |
| Итого | 1050 | 484 | 39 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Манго |
163
|
97.8 | 1.3 | 0.6 | 21.8 |
| Котлеты с кабачком |
106
|
145.5 | 25.9 | 3.8 | 1.9 |
| Печень трески натуральная |
5
|
24.7 | 0.3 | 2.6 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 919 | 535 | 51 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 72 | 172 | 3 | 0 | 38 |
| Итого за день | 3079 | 1605 | 121 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Викуська
07.09.2021 20:55
А мне на морковку напомнил
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Новые рецепты
