Катерина
03.09.2021 22:20
Дневник питания за 03.09.2021
Сегодня день запланированного мытья окон. Сил больше нет, а одно
окно осталось не вымотым :( зато все остальные радуют глаз. Пока
стоит хорошая погода :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
200
|
140 | 30 | 1 | 3.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 691 | 432 | 39 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
300
|
82.5 | 1.8 | 0.3 | 17.4 |
| Винигрет |
133
|
43.2 | 1.7 | 0.1 | 7.8 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
113
|
55.4 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1214 | 487 | 32 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
232
|
210.2 | 29.5 | 4.4 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1185 | 532 | 35 | 21 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 70 | 168 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3160 | 1619 | 110 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
