Катерина
01.09.2021 22:29
Дневник питания за 01.09.2021
Дневник питания 01.09.2021
Устроила себе сегодня Spa, была у косметолога. Почаще нужно устраивать себе такие дни:)
Устроила себе сегодня Spa, была у косметолога. Почаще нужно устраивать себе такие дни:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
196
|
96 | 1.6 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 728 | 422 | 27 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 50 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
249
|
62.6 | 10.2 | 2.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
99
|
30.2 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
229
|
112.2 | 1.8 | 0.7 | 22 |
| Айсберг (салат кочанный) |
95
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1362 | 510 | 51 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
163
|
147.7 | 20.7 | 3.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
252
|
110.9 | 7.1 | 0.3 | 19.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
68
|
40.8 | 0.7 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1006 | 558 | 37 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 368 | 167 | 2 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3514 | 1692 | 119 | 54 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
