Катерина
31.08.2021 23:06
Дневник питания за 31.08.2021
Вот и закончился этот день. Немного стресса, немного суматохи, но в
общем хорошее настроение присутствовало на протяжении всего дня. С
завтрашнего дня начинается учеба:)
В честь праздника ходили, по желанию дочери в пиццерию. Себе я
заказала салат с индейкой, записала в дневнике питания
приблизительное количество. Дочь заказывала пиццу, а муж лазанью:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 982 | 421 | 27 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индюшата 2 кат. (Жарка) |
150
|
153.1 | 27.7 | 4.4 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
35
|
30.8 | 0.2 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
122
|
41.5 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 696 | 458 | 34 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 20 | 82 | 1 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Баклажан фаршированный в духовке |
300
|
271.8 | 38.1 | 5.7 | 10.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 1223 | 476 | 43 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 80 | 193 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 3601 | 1638 | 111 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
