Катерина
30.08.2021 21:59
Дневник питания за 30.08.2021
Сегодня младшая доченька последний день была в садике. Завтра в
школу. Первый раз в первый класс:) Решили это дело отметить. Ходили
в кафе-мороженое. Все ели мороженое, а мама фруктовый салат:) все
довольны!
Мороженое "Пчёлка Мая"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 682 | 385 | 27 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
235
|
25.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Трататуй |
350
|
142.1 | 12.6 | 6 | 9.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 960 | 343 | 18 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
25
|
13 | 0.1 | 0 | 3 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 250 | 121 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 230 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Кабачки, запеченные с помидорами и сыром |
258
|
267 | 32.3 | 10.8 | 10.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
294
|
32.3 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
118
|
63.7 | 0.8 | 0.2 | 14.2 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
142
|
48.3 | 0.3 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1365 | 575 | 54 | 18 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 73 | 174 | 3 | 0 | 38 |
| Итого за день | 3560 | 1614 | 106 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
