Катерина
26.08.2021 23:21
Дневник питания за 26.08.2021
Дневник питания 26.08.2021
Сегодня перебрала жиров, сначала все съела и только потом посмотрела. А изменить что-то было уже невозможно:(
Сегодня перебрала жиров, сначала все съела и только потом посмотрела. А изменить что-то было уже невозможно:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 682 | 385 | 27 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с овощами |
200
|
128.6 | 21 | 2.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень |
142
|
166.4 | 19.7 | 7.8 | 2.6 |
| Манго |
68
|
40.8 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1140 | 539 | 47 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
157
|
42.4 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 1072 | 489 | 26 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 66 | 158 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3610 | 1576 | 104 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена_Дракон
27.08.2021 05:44
Рейтинг 97 - красиво. По витамину Д только подкачал. С этой
недели в день, когда у меня в рационе нет рыбы, я пью
рыбий жир лососевый Биафишенол и тогда с витамином Д у
меня всё в порядке.
обычно я добираю
печенью трески, но и так уже был перебор по жирам. 
Наталья Созинова
27.08.2021 08:46
а я жиров не боюсь, для женского организма они полезны,главное
углеводы держать в узде)
