Катерина
24.08.2021 20:06
Дневник питания за 24.08.2021
Дневник питания сегодня почти совсем зелёненький:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
291
|
291.9 | 13.4 | 15.4 | 21.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
72
|
31.7 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 736 | 486 | 19 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
76
|
23.1 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
187
|
33.8 | 2 | 0.3 | 5 |
| Нектарин |
253
|
111.3 | 2.7 | 0.8 | 22.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 1012 | 425 | 22 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Сыр кисломолочный |
15
|
17.4 | 4.2 | 0 | 0 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
123
|
73.8 | 1.2 | 0 | 17.2 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 473 | 139 | 6 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень |
300
|
351.6 | 41.7 | 16.5 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
151
|
90.6 | 1.5 | 0 | 21.1 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 975 | 554 | 46 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 57 | 138 | 2 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3653 | 1749 | 97 | 58 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Зажогина
24.08.2021 20:12
Красиво зелено! Клетчатки много! Я до 20 грамм не всегда дотягиваю.
Викуська
24.08.2021 20:20
👍
Катерина
24.08.2021 20:54
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
