Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

22.08.2021 22:01

Дневник питания за 22.08.2021

Дневник питания 21.07.2021
Вчера купила очень вкусные груши. Так что сегодня как говориться и на завтрак и на обед и на ужин :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Груша (Мытьё, нарезка)	213	100.1	0.9	0.6	21.9
Итого	745	419	27	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	284	68.2	3.1	0.6	10.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	145	138.3	31.5	1.1	0.6
Груша (Мытьё, нарезка)	239	112.3	1	0.7	24.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1154	418	39	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз (Мытьё, нарезка)	171	46.2	1.2	0.2	9.9
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Knäcke "Ballaststoffe"	10	33.3	1.3	0.5	4.6
Итого	491	131	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	305	33.6	2.1	0.3	5.8
Котлеты с кабачком	155	198.9	33.5	2.6	3.9
Авокадо	79	126.4	1.6	11.6	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива вишненосная, алыча	124	42.2	0.2	0.1	9.8
Брокколи (Варка со сливом)	75	21.3	2	0.3	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	1	0.5	0	0	0.1
Итого	1359	538	44	24	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Инжир сушеный	19	48.8	0.6	0.2	11
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	54	132	2	0	29
Итого за день	4203	1644	115	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina