Катерина
19.08.2021 21:54
Дневник питания за 19.08.2021
У многих читаю..... ЖАРА... ЖАРА... ЖАРА. А у нас и лето почти не
было, все время дождь и температура не больше 25 градусов. Сегодня
опять целый день пасмурно было. Соответство и настроение
пасмурное:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
133
|
61.2 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
37
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 702 | 392 | 27 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
254
|
111.8 | 2.7 | 0.8 | 22.5 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Печень трески натуральная |
12
|
59.2 | 0.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 576 | 207 | 4 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Цветная капуста в манке |
222
|
161 | 7.3 | 8.4 | 13.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Груша |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1299 | 511 | 37 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
355
|
49.7 | 2.8 | 0.4 | 8.9 |
| Груша |
266
|
125 | 1.1 | 0.8 | 27.4 |
| Треска (Жарка) |
250
|
137.8 | 32.4 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в манке |
120
|
87 | 4 | 4.6 | 7.4 |
| Итого | 1297 | 447 | 40 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 45 | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3919 | 1668 | 111 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Викуська
20.08.2021 07:27
Хотелось бы почаще дождей, правда так и не позагорать и на пляж не
пойти
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
