Катерина
18.08.2021 20:42
Дневник питания за 18.08.2021
Всем хорошего времени суток. После ночной смены спала всего пять
часов, поэтому сегодня спать пойду пораньше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
193
|
84.9 | 2.1 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 725 | 404 | 28 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет с фасолью и помидами |
300
|
230.4 | 18.6 | 15 | 6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Печень трески натуральная |
12
|
59.2 | 0.7 | 6.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Слива вишненосная, алыча |
32
|
10.9 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1031 | 496 | 25 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска (Жарка) |
250
|
137.8 | 32.4 | 1 | 0 |
| Кабачки с морковью |
350
|
157.5 | 3.9 | 5.6 | 21.7 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Итого | 1159 | 567 | 49 | 16 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 63 | 151 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2978 | 1619 | 106 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
