Катерина
17.08.2021 19:37
Дневник питания за 17.08.2021
Последняя ночная смена. И затем два заслуженых выходных. Собираемся
в четверг в парк пойти с младший дочерью, она учиться кататься на
роликах. Может быть зайдём в кафе мороженого поедим.
Салат из редиса с творогом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
77
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 759 | 419 | 28 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
171
|
83.8 | 1.4 | 0.5 | 16.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Печень |
217
|
213.7 | 26.9 | 5.9 | 12.6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
39
|
13.3 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1012 | 506 | 33 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Нектарин |
132
|
58.1 | 1.4 | 0.4 | 11.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 442 | 116 | 4 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Салат из редиса с творогом |
254
|
210.6 | 29.5 | 6.6 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
146
|
71.5 | 1.2 | 0.4 | 14 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1010 | 440 | 35 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 123 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3573 | 1606 | 103 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
