Дневник питания за 16.08.2021

Всего по маленькую и получилось 98 процентов :) на данный момент мне доставляет удовольствие составления рациона. Хочу попробовать начать планировать на определённый отрезок времени. Так же нужно привести в порядок кулинарные рецепты. Вот такой вот план на ближайшее будущее.

Ленивая овсянка в банке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка в банке	291	291.9	13.4	15.4	21.2
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Черника (Мытьё, нарезка)	150	66	1.7	0.9	11.4
Итого	711	475	19	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	225	2.3	0	0	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Слива (садовая)	154	75.5	1.2	0.5	14.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	349	48.9	2.8	0.3	8.7
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Треска (Жарка)	250	137.8	32.4	1	0
Кабачки с морковью	350	157.5	3.9	5.6	21.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Итого	1497	597	44	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	54	26.5	0.4	0.2	5.2
Итого	54	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Салат из редиса с творогом	261	216.4	30.3	6.8	7.3
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Печень трески натуральная	4	19.7	0.2	2.1	0
Knäcke "Ballaststoffe"	10	33.3	1.3	0.5	4.6
Итого	965	401	35	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	357	140	2	0	31
Итого за день	3784	1643	102	59	157