Катерина
16.08.2021 19:23
Дневник питания за 16.08.2021
Всего по маленькую и получилось 98 процентов :) на данный момент
мне доставляет удовольствие составления рациона. Хочу попробовать
начать планировать на определённый отрезок времени. Так же нужно
привести в порядок кулинарные рецепты. Вот такой вот план на
ближайшее будущее.
Ленивая овсянка в банке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
291
|
291.9 | 13.4 | 15.4 | 21.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 711 | 475 | 19 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
154
|
75.5 | 1.2 | 0.5 | 14.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
349
|
48.9 | 2.8 | 0.3 | 8.7 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Треска (Жарка) |
250
|
137.8 | 32.4 | 1 | 0 |
| Кабачки с морковью |
350
|
157.5 | 3.9 | 5.6 | 21.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 1497 | 597 | 44 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
54
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 54 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Салат из редиса с творогом |
261
|
216.4 | 30.3 | 6.8 | 7.3 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Печень трески натуральная |
4
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 965 | 401 | 35 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 357 | 140 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3784 | 1643 | 102 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Викуська
16.08.2021 20:20
О, неплохо. Я если планирую,то на следующий день, а вот на неделю
только примерно смогу
