Дневник питания за 10.08.2021

Вот и закончился отпуск. Завтра на работу. Опять не добрала витамин D:(
Посоветуйте пожалуйста, как лучше добавлять петрушку. Я не очень люблю её вкус, но она полезная. Вот и делема, как и куда положить петрушку, что бы её практически не было заметно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Апельсин	225	96.8	2	0.5	18.2
Итого	757	421	27	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	249	34.9	2	0.2	6.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Кабачковая икра на зиму	150	57	2.6	2	6.8
Треска (Запекание)	250	158.2	36.8	1.3	0
Frischkäse	39	99.4	3.9	0.1	1.4
Reibekäse leicht	18	46.8	4.9	0	0.3
Петрушка свежая (Запекание)	3	1.3	0.1	0	0.2
Укроп (Запекание)	3	1.1	0.1	0	0.2
Апельсин	109	46.9	1	0.2	8.8
Итого	1026	571	54	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Инжир	66	35.6	0.5	0.1	7.9
Итого	366	38	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	87	83	18.9	0.7	0.3
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	314	44	2.5	0.3	7.9
Авокадо	99	158.4	2	14.5	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Слива (садовая)	111	54.4	0.9	0.3	10.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1086	474	30	25	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Итого	71	170	3	0	37
Итого за день	3506	1679	115	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 10.08.2021 22:00

Попробуйте бедуинский салат из петрушки с булугуром табуле — «хлеб пустыни». Это очень вкусно. Петрушка режется очень мелко, как зерно пшена.

Катерина 11.08.2021 05:01

Людмила, спасибо большое, надо попробовать С улыбкой

Викуська 11.08.2021 07:51

В супы и борщи можно мелко накрошить, так что будет не заметно и в яичницу можно, она в готовом виде немного меняет вкус и становится мягче

Катерина 11.08.2021 18:23

Супы последнее время почти не готовлю Печально

яичницу можно попробовать, ещё думаю в котлеты положить, посмотрю что по вкусу получиться. К сожалению, готовлю не только для себя, но и ещё на трех приверед (муж и две лапочки-дочки) , вот с ними могут возникнуть проблемы.

Анна Зажогина 11.08.2021 18:31

Если любите кабачки, то можно добавить в запеканки с кабачками и кабачковые оладьи. Я тоже не очень люблю петрушка, но в сочетании кабачками и сыром она не чувствуется.

Катерина 11.08.2021 18:51

Спасибо большое за советы, буду пробовать С улыбкой