Блог Катерина

Катерина

10.12.2024 19:51

Дневник питания за 10.12.2024

Мой ужин сегодня

Уже съеден :) и чай уже тоже выпит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Бамбукфазер	7	13.4	0	0	0
Помело	114	43.3	0.9	0	9.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1401	470	28	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	720	135	2	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Говядина, шейная часть (Жарка мелким куском)	236	302.8	43.5	14.3	0
Овощи Замороженные [4 Сезона]	250	112.5	6.3	0.5	20
Итого	886	419	49	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пастуший сыр	170	273.7	32.3	15.3	1.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	253	29.1	1.4	0	8.3
Итого	823	306	33	15	11
Итого за день	4230	1336	114	59	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

02.12.2024 06:39

Дневник питания за 01.12.2024

Вот такой вот получился рождественский календарь

Моё солнышко очень была рада :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Банановое счастье	183	224.2	12.3	7.7	26
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	1297	547	19	27	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлеты с кабочком	275	396	47.6	17.9	9.1
Айсберг (салат кочанный)	64	9	0.6	0.1	1.1
Frischkäse	64	39.7	66.6	0.1	2.2
Итого	803	448	114	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Треска с овощами	300	132.6	18.9	1.5	11.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	950	306	48	2	22
Итого за день	4160	1388	184	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Катерина

29.11.2024 22:42

Дневник питания за 29.11.2024

Неделя закончилась. Ура, выходные! Я что-то немного устала за эту неделю :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	1358	458	28	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	400	378	16.4	16.8	38
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	1230	418	17	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	401	198	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лук репчатый (Жарка)	91	27.7	1.2	0.2	5.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	200	17.9	1.1	0	5.3
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	998	306	39	6	22
Итого за день	4697	1462	107	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Катерина

27.11.2024 22:31

Дневник питания за 27.11.2024

На выходных ездили отдыхать в город Rothenburg ob der Tauber :) на весы пока не вставала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Хурма	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Итого	1353	487	28	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Пекинская капуста	166	26.6	2	0.3	3.4
Брокколи, цветы, сырая	62	17.4	1.8	0.2	1.7
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	1556	369	15	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	775	359	56	8	11
Итого за день	4794	1302	102	50	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Катерина

19.11.2024 22:43

Дневник питания за 19.11.2024

На улице целый день дождь, завтра +5 градусов всего обещают. Буду мёрзнуть:( при такой влажности как здесь - для меня просто жуть :( и муж как назло в командировке. Придётся самой камин растопить. Зато сразу наступит - ляпота...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	1333	447	27	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Айсберг (салат кочанный)	105	14.7	0.9	0.1	1.9
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	1113	336	12	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	401	198	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	250	28.8	1.4	0	8.2
Пастуший сыр	180	289.8	34.2	16.2	16.2
Итого	830	322	35	16	25
Итого за день	4387	1386	97	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

18.11.2024 23:03

Дневник питания за 18.11.2024

Понедельник и этим всё сказано:)

Желаю всем сладких снов и до завтра:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Итого	1331	446	27	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	920	249	10	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень	210	249.7	28.6	11.3	5.9
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1152	476	51	16	29
Итого за день	4513	1258	91	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

15.11.2024 21:12

Дневник питания за 15.11.2024

Сегодня хоть опять погода просто ужасная, на душе тепло :) Была в магазине, набрала всякой мелочи для Рождественского календаря. Как и каждый год я делаю его сама для дочерей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	0	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1311	434	28	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	1350	299	11	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	401	198	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Печень	200	204.6	56.4	6.6	8.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	865	418	80	13	21
Итого за день	4637	1432	142	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

14.11.2024 23:09

Дневник питания за 14.11.2024

Как и в сегда по четвергам обед с коллегами :) ходили в пиццерию. И как всегда у меня салат :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1324	442	28	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Багет Французский Подовый [АТАК]	70	181.3	5.7	1.1	37.2
Салат Цезарь [Grow Food ]	1	121	11.1	6.4	4.6
Итого	610	306	16	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1180	443	50	14	29
Итого за день	4224	1277	97	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

12.11.2024 20:26

Дневник питания за 12.11.2024

На улице как всегда серость и мократа :(
Сижу с чаем, хорошо, тепло, спокойно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1365	461	28	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат с капустой и яблоком	150	59.9	1.8	2.4	6.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Итого	750	252	10	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1217	510	61	18	25
Итого за день	4442	1310	101	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Катерина

10.11.2024 21:10

Дневник питания за 10.11.2024

Вот такой вот итог дня :) Глинтвейн подпортин всю картину, но зато эмоционально очень сильно помог расслабься:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1350	454	28	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Салат с капустой и яблоком	250	99.8	3	4	10.3
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	932	257	17	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Глинтвейн [Greenbox]	300	147	0.9	0.3	35.1
Итого	700	151	0	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	148	127.3	22.6	3.5	0
Салат из огурца и авокадо	305	180.6	4	14.3	6.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1113	542	58	23	19
Итого за день	4805	1487	106	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4