Dead Silence

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dead Silence

08.05.2021 21:37

Дневник питания за 08.05.2021

Проснулся ночью от голода.... Никогда такого не было. Кто-то сталкивался с данным событием ?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	80	72	0	5.6	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Яблоко Гала	138	78.7	0.3	0.2	15.7
Итого	280	249	8	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	233	62.7	4.4	1.2	7.9
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Итого	239	72	4	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	26	162.8	6.8	13.5	3.5
Минтай припущенный, по 1-354	32	24	5.2	0.4	0
Морская капуста	107	69.6	0.5	5.4	4.3
Итого	165	256	12	19	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	113	60.1	1.6	2.1	8.9
Арахис жареный	24	150.2	6.2	12.5	3.2
Итого	137	210	7	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Националь]	100	329	12.6	2.6	68
Курица вареная	60	99	12.5	5.3	0.4
Винегрет	130	69.2	1.8	2.5	10.3
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	30	3.6	0.2	0	0.7
Арахис жареный	18	112.7	4.7	9.4	2.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	343	657	31	24	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	100	18	1.8	3
Итого	100	100	18	1	3
Итого за день	1464	1653	88	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Moroshka 08.05.2021 21:39

Я бы проанализировала ужин накануне

Юлия 08.05.2021 22:05

Вы гречку в сухом виде 100гр ели?? Если отварная там калорий 120 в 100 гр без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья