Лилиана
28.11.2021 22:44
Дневник питания за 28.11.2021
В коридор калорийности сегодня хорошо уложилась... даже с
мороженкой и виноградом😋😋😋
обед получился красивый сегодня... в кадре не весь)))
обед получился красивый сегодня... в кадре не весь)))
В одном из магазинов мы обнаружили сметану... это обычная банка 0,7
с настоящими фермерскими сливками... сверху закрыто куском
полиэтиленового пакетика и завязано резинкой для денег😆 простенько
и незатейливо🤣
но сливки реально вкусные и настоящие👍🏻 уж я-то знаю - как выглядят и какие должны быть на вкус деревенские сливки🤓
пришлось вписывать их в рацион))) не могу отказаться))) а особенно вкусно ела вчера - сладкую мягкую грушу макала в эти сливки... мммммммм..... вкуснотища!
а сегодня овощи макала... да хоть что макай - вкууууусно🥰
но сливки реально вкусные и настоящие👍🏻 уж я-то знаю - как выглядят и какие должны быть на вкус деревенские сливки🤓
пришлось вписывать их в рацион))) не могу отказаться))) а особенно вкусно ела вчера - сладкую мягкую грушу макала в эти сливки... мммммммм..... вкуснотища!
а сегодня овощи макала... да хоть что макай - вкууууусно🥰
Одно плохо - не понятна их жирность... ставлю 40% - это
максимальная жирность сметаны в базе.. дальше только масло..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Репа |
39
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сметана 40% жирности |
42
|
160 | 1 | 16.8 | 1.1 |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
60
|
62.9 | 2 | 2.2 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 630 | 430 | 28 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир ванильный в вафельном стаканчике |
1
|
205 | 3.4 | 14 | 17 |
| Итого | 100 | 205 | 3 | 14 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
149
|
107.3 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 149 | 107 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощ/смет (ЛФ) |
265
|
104.1 | 2.9 | 6.1 | 10.1 |
| Семга соленая |
29
|
58.6 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
87
|
155.7 | 21.5 | 7.1 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
45
|
119.7 | 3 | 3.2 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
86
|
61.9 | 2.9 | 4.3 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 740 | 575 | 38 | 24 | 49 |
| Итого за день | 1619 | 1318 | 70 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.11.2021 22:48
жду сливки и я
Лилиана
28.11.2021 22:51
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, откуда?)
, откуда?)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.11.2021 22:53
Лилиана,я
заказала фермерские рядом у фермера...
Oksana
28.11.2021 23:01
Правда, красивый обед!
Ok-sana
29.11.2021 00:19
Красиво и полезно
Лилиана
29.11.2021 00:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ , как будешь
жирность выставлять в дневнике?)
, как будешь
жирность выставлять в дневнике?)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 00:50
Лилиана,пока не знаю...спрошу у
них...может знают хоть примерно
Светлана
29.11.2021 04:42
Я сметану только недавно стала добавлять в пищу, так как жиров в
рационе часто мало... У нас развесная в магазинчике на молочном
комбинате хорошая очень - когда ездила в гости куда-нибудь, то
обязательно просили привезти. До этого сайта я вообще старалась
животные жиры не есть, так как холестерин повышен. А этот сайт
помогает узнать, что ещё можно в рацион добавить и в каких
количествах💐.
Светлана
29.11.2021 08:50
Да, сейчас хорошие продукты редкость.
Лилиана
29.11.2021 19:54
Светлана158см,ИМТ26, дааа, животные жиры
нельзя исключать😋
Лилиана
29.11.2021 19:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , поделись
потом - что скажут))))
хотя вся деревенская сметана очень разная по жирности... кто как сепаратор накрутит, так и будет😆 вот дядя у меня коров держит.. так у них сливки оооооочень жирные, сразу в масло уходят... даже не сметана посередине...
а эта, что купили - жирность меньше... густеет, но не так сильно... мягкая остаётся...
но всё равно непонятно - сколько жирность в %%%
, поделись
потом - что скажут))))хотя вся деревенская сметана очень разная по жирности... кто как сепаратор накрутит, так и будет😆 вот дядя у меня коров держит.. так у них сливки оооооочень жирные, сразу в масло уходят... даже не сметана посередине...
а эта, что купили - жирность меньше... густеет, но не так сильно... мягкая остаётся...
но всё равно непонятно - сколько жирность в %%%
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 20:20
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
