Лилиана
24.11.2021 23:18
Дневник питания за 24.11.2021
Сегодня был годный день с точки зрения рациона))) хотя бы удалось
сдержать общий калораж... сегодня без прогулок - после вчерашнего
ещё поясница болит, и хвост отваливается..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сметана 40% жирности |
23
|
87.6 | 0.6 | 9.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 6 | 1.1 | 29.4 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
73
|
43.8 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 743 | 551 | 23 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
216
|
227.2 | 47.4 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.9 | 0.9 | 23.8 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Сметана 40% жирности |
22
|
83.8 | 0.5 | 8.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 775 | 548 | 54 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
70
|
18.2 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 93 | 162 | 6 | 12 | 6 |
| Итого за день | 1611 | 1262 | 83 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 00:08
хвост приклеим
главное,
чтоб линьки не было
главное,
чтоб линьки не было 
Светлана
25.11.2021 08:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну
Светлана, может поддержать!
, ну
Светлана, может поддержать!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 15:57
Лилиана
25.11.2021 15:59
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
ахахаха🤣🤣🤣🤣🤣
,
ахахаха🤣🤣🤣🤣🤣
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 16:17
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
