Дневник питания за 20.11.2021

Ура. Впервые за 3 недели поместилась в калораж, и относительно неплохо по БЖУ...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	118	178.2	36	3.7	0
Айсберг (салат кочанный)	72	10.1	0.6	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	136	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	103	61.8	3.1	3.3	4.8
Козинак подсолнечник	27	152.3	4.5	11	9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	99	6.8	7.6	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
Итого	741	652	55	26	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Суп-лапша (ЛФ)	206	100.1	4.9	1.9	15
Семга соленая	109	220.2	24.5	13.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	34	71.4	1.7	0.3	15.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	108	7.4	8.3	0.9
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	83	49.8	2.5	2.7	3.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	925	669	43	27	60
Итого за день	1666	1322	98	53	110