Лилиана
20.11.2021 22:07
Дневник питания за 20.11.2021
Ура. Впервые за 3 недели поместилась в калораж, и относительно
неплохо по БЖУ...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
118
|
178.2 | 36 | 3.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
103
|
61.8 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Козинак подсолнечник |
27
|
152.3 | 4.5 | 11 | 9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.8 | 7.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 741 | 652 | 55 | 26 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Суп-лапша (ЛФ) |
206
|
100.1 | 4.9 | 1.9 | 15 |
| Семга соленая |
109
|
220.2 | 24.5 | 13.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
108 | 7.4 | 8.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
83
|
49.8 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 925 | 669 | 43 | 27 | 60 |
| Итого за день | 1666 | 1322 | 98 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 22:09
Светлана
20.11.2021 22:34
Из поездки вернулись уже? Смотрю вес продуктов точно показан -
значит, наверное, уже дома и взвешиваете всё💐.
Лилиана
20.11.2021 23:51
Светлана158см,ИМТ26, нет, не
вернулась... живем там же, но на квартире... а тут оказались в
наличии кухонные весы🤗
