Дневник питания за 09.11.2021

Ндя.... денёк сегодня удался🤦🏻‍♀️
Завтракообед был прям советский - хлеб с колбасой и чаем 😏 к слову сказать - этого комплекта хватило часов на 5 смело....
далее я хотела аккуратно обойтись салатом и кофе... но потом нас повезли на ужин, и понеслаааааась....
.....
Здесь в кафе огромнейшие порции... вот уж никогда не думала, что размер порции станет для меня проблемой😆 и оставлять не принято, и не доесть неловко.... сложности восточного этикета🙃
Порции прям очень мужские.. если стейк - то минимум 350 грамм... порция люля-кебаб - 450 (!!!) грамм 😱 хотела заказать - увидела граммовку и не рискнула🤭 заказывала салат Цезарь - горой высился на тарелке, почти Эльбрус😆 еле доела))))
Причём цены практически как у нас, а порции раза в 2-3 больше...
в целом - это здОрово😊 голодным не останешься, готовят вкусно и мясисто 😋😋😋

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса Мусульманская (ЛФ)	81	332.1	9.7	30.8	4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	84	197.4	6.6	0.8	40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Хурма	87	58.3	0.4	0.3	13.3
Итого	537	771	21	42	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	655	442	33	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	15	82.5	1.2	5	8.1
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]	250	65	0	0	11.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Осетр, все виды, приготовленный на жару	200	270	41.4	10.4	0
Итого	1578	787	48	34	62
Итого за день	2770	2000	103	100	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 00:38

эм...я всегда заказывала половину порции Смущаюсь

нужно спрашивать у официанта блюда, что делятся Дарю цветочек

Катерина 10.11.2021 00:45

У нас в ресторанах, если ты не доел, всегда можно попросить упоковать с собой. У меня дочери почти всегда не доедают и я иногда тоже С улыбкой

Лилиана 10.11.2021 11:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это обычно указывается... здесь специфика своя🤷🏻‍♀️

Лилиана 10.11.2021 11:15

Катерина, это понятно... если есть необходимость - забираю.. просто мы же в гостях живем... там тоже кормят, причём сразу накладывают... и доесть то что принёс уже не получается... была бы дома - я б только радовалась, что можно не готовить, а доесть кафешное 😆

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 12:55

Лилиана, еще мы с подружкой пополам часто так берем)

Катерина 10.11.2021 14:35

Лилиана, да.... проблема. В гостях я тоже не привыкла остовлять еду на тарелке и вроде и понимаю что только себе плохо делаю Печально

Вот такие мы не правильные и нужно работать над собой С улыбкой

Лилиана 11.11.2021 12:56

Катерина, я не считаю, что именно здесь есть повод работы над собой🙂
Да, я знаю что это в ущерб себе (этот момент я уже проработала)... но я сделала этот выбор сама и это моя цена)))
У меня нет иллюзий о том, что я буду всегда-всегда поступать правильно))) я буду поступать так, как мне комфортно в каждый конкретный момент))) здесь мне проще съесть, чем испытывать тревогу «а не обидела ли? как это скажется на дальнейших отношениях?» я вижу здешних людей и их менталитет))) европейская психология «сказать словами через рот» здесь мало работает🙂
Дома, у друзей, у родни - я запросто прошу «положите половину порции», «я не хочу это есть, буду вот то»... или встану и положу себе сама 😆