Лилиана
05.11.2021 03:44
Дневник питания за 04.11.2021
ндя... красивых фоток нет - не гуляли сегодня...
Ужинали в гостях - отсюда переела... конечно лишними были тортик Птичье молоко и конфета... ну да ладно...
Завтракообед был плотный, БЖУ = 1,8 : 1 : 2,4. хватило на уверенных 7 часов.
Ужинали в гостях - отсюда переела... конечно лишними были тортик Птичье молоко и конфета... ну да ладно...
Завтракообед был плотный, БЖУ = 1,8 : 1 : 2,4. хватило на уверенных 7 часов.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
148
|
179.1 | 23.7 | 7.4 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Сахар песок |
33
|
131.7 | 0 | 0 | 32.9 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
79
|
133.5 | 23.5 | 3.7 | 0 |
| Булка черкизовская |
64
|
183 | 5.1 | 3.5 | 32.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Восточные козинаки (Лента) 360г упаковка |
27
|
105.3 | 4 | 8.3 | 3.7 |
| Итого | 642 | 830 | 58 | 31 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
187
|
134.6 | 1.1 | 1.1 | 28.8 |
| Итого | 187 | 134 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
120
|
202.8 | 35.7 | 5.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Компот вишневый по 2-120 |
300
|
171 | 0.6 | 0.3 | 41.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| «Птичка-красавка», суфле |
60
|
238.8 | 1 | 11.6 | 34.1 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
1
|
64 | 0.4 | 3.5 | 5.5 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Варенье из айвы |
30
|
66.5 | 0 | 0 | 17.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1231 | 1211 | 47 | 26 | 190 |
| Итого за день | 2060 | 2175 | 107 | 59 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилиана
05.11.2021 23:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да, добираю
витаминками))) а сладкое.... так угощали - сложно отказаться
было))) ну там маленькие кусочки были))) не критично я думаю😊
, да, добираю
витаминками))) а сладкое.... так угощали - сложно отказаться
было))) ну там маленькие кусочки были))) не критично я думаю😊 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 00:44
Лилиана,ну мое дело
предупредить
Лилиана
06.11.2021 10:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо🤗
, спасибо🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 19:02
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
у меня от недостатка хрома сразу на сладкое тянет