Дневник питания за 25.10.2021

День начался хорошо)))
завтракообед на 804 ккал, БЖУ = 1,2 : 1,6 : 1.

16:30 (3,5ч) - лёгкое чувство голода.
17:00 (4ч) - чувство голода есть, могла бы потерпеть ещё, но собирались в БАНЮ! Поэтому немного перекусила куриной грудкой, чтобы голод не настиг меня в бане))
21:00 (4ч) - нормально дожила, с учетом того, что перекус был небольшой + баня, а после неё всегда хочется есть.
Ужин, конечно, не ППшный😆
Пиво, рыбка с картошкой, все дела😋 в калораж худо-бедно относительно уложилась, даже дефицит остался, но завтра наверняка отеку..
тем не менее - небольшие выводы можно делать...
Калораж завтракообеда получился высокий, соотношение БЖУ вроде как приемлемое, но голод почувствовала уже через 4 часа. Недаром яйца называют легким белком - довольно быстро перевариваются)) куриная грудка, мясо индейки и прочее - перевариваются дольше...
Прихожу к мысли, что соотношение БЖУ 2:2:1 (примерно) будет самым рабочим вариантом...
проверим...