Дневник питания за 08.09.2021

Ну чего сказать.. сегодня душа попросила шампанского🍾🥂
ндя..... рацион насмарку, зато весело😏
.....
ещё купила спелейший перуанский авокадо... оч вкусный, мягкий.. режется как масло😋
ну и его до кучи умяла...
....
надо как-то взять себя в руки... посмотрела отчёт за последние 2 недели - профицит 188 ккал🙄 хммммм ... нехорошо.

Если смотреть за последние 30 дней - дефицит кое-какой есть..

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	354	46	7	0.3	4.2
Жир бараний топленый	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	20	4.4	0.2	0	0.7
Лапша яичная, сухая	41	157.4	5.8	1.8	27.9
Перец фаршированный (ЛФ)	231	188.3	23.6	3.5	14.3
Грушево-творожный десерт (ЛФ)	107	93.9	7.6	1.6	12
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	26	85.3	1.9	2.2	14.4
Итого	965	605	46	12	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	202	99	1.6	0.6	19.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	602	99	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	85	54.4	0.2	0	0.3
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	386	339.7	0.8	0	19.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Перец фаршированный (ЛФ)	260	211.9	26.5	3.9	16.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	61	169	5.6	0.7	34.6
Авокадо	160	256	3.2	23.5	2.9
Масло из виноградных косточек	3	26.5	0	3	0
Итого	981	1159	45	37	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	97	117.4	15.5	4.9	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	142	0	0	0	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	367	199	16	5	19
Итого за день	2915	2063	110	56	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 23:51

за 14 дней с поеданием сала Широкая улыбка

Лилиана 09.09.2021 00:34

Svetlana Sergeevna★, сколько дней сало ела?))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 00:41

Лилиана, один день сало Широкая улыбка

можно у меня в графике за сегодня посмотреть энергобаланс по дням... Широкая улыбка

+были дни загруз дней

Мартинка 10.09.2021 11:18

Авокадо - они такие. Я тоже никак устоять не могу, когда разрезан и в холодильнике лежит. Так к холодильнику и тянет.

Светлана 10.09.2021 23:42

А я не покупала авокадо... Не пробовала, но всегда думала, что раз авокадо очень маслянистое, то, наверное, невкусное... А его что, просто так едите?

Лилиана 11.09.2021 11:54

Светлана (ИМТ 27,4), я режу кусочками, добавляю сок лимона (много), немного масла ( можно оливковое, можно масло виноградных косточек), соль. Перемешать и есть))) вкусно в салатах с зеленью , помидорами, огурцами и болг/перцем)))

Светлана 11.09.2021 20:05

Лилиана, спасибо за совет, может когда и рискну попробовать как Вы советуете - с салатом. А масло зачем? Авокадо же вроде и само очень жирное, насколько я знаю...

Nikolai 11.09.2021 20:28

Светлана (ИМТ 27,4), 🥑 маслянистый, и вкус у него специфический. Кто-то любит в салате и маслом, а кто-то нет. Я один раз ел в салате очень понравилось.

Светлана 11.09.2021 20:34

Николай (Мыслитель), спасибо, как-нибудь попробую 💐.

Лилиана 11.09.2021 22:33

Светлана (ИМТ 27,4), в основном - чтобы не темнело... ну и вкус подчеркнуть и обогатить)))) у меня сложилось впечатление, что Вы представляете авокадо куском сливочного масла)))) это не так))) авокадо жирный конечно, но не настолько))

Светлана 11.09.2021 22:53

Лилиана, это точно, я его всегда представляла чем-то очень-очень жирным и поэтому неприятным 😊.

Oksana 11.09.2021 23:03

Светлана (ИМТ 27,4), как Лилиана советует с лимоном- очень вкусно, а я, когда авокадо не очень много, делаю салат с помидорами https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/267065/

Светлана 12.09.2021 02:09

Oksana, спасибо💐.

Лилиана 12.09.2021 23:42

Светлана (ИМТ 27,4), попробуйте, не пожалеете))) в салат можно крупу отваренную положить - с киноа очень вкусно, или кус-кус, или булгур...

Светлана 12.09.2021 23:50

Лилиана, спасибо за советы, как нибудь попробую 💐.