Лилиана
03.09.2021 23:53
Дневник питания за 03.09.2021
Перешла почти на поддержание. Дефициты маленькие.
Обратила внимание - с понижением температуры за бортом потянуло на плотную еду. И оч хочется сала😋 пару дней лакомилась, но оч калорийно..
Сегодня - мороженое с грушей и грецким орехом))
Обратила внимание - с понижением температуры за бортом потянуло на плотную еду. И оч хочется сала😋 пару дней лакомилась, но оч калорийно..
Сегодня - мороженое с грушей и грецким орехом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
147
|
144.1 | 5 | 4.3 | 21.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
73
|
43.8 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Шарлотка (ЛФ) |
48
|
84.4 | 2.3 | 1.6 | 15.1 |
| Итого | 545 | 455 | 24 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
306
|
77.7 | 6.1 | 1.5 | 9.8 |
| Индейка, шейки, только мясо |
124
|
155 | 20.5 | 7.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7.6
|
42.5 | 2.3 | 3.7 | 0.4 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 673 | 448 | 31 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотой Стандарт Пломбир Классический [Инмарко] |
85
|
225.3 | 3.7 | 12.3 | 25.6 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15.7
|
103 | 2.5 | 9.5 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 354 | 6 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
113
|
136.7 | 18.1 | 5.7 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 203 | 149 | 18 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1977 | 1407 | 81 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 23:55
ммм...мороженко
Светлана
04.09.2021 12:06
Холодно даже стало. У нас на работе тоже холодно, вот сижу с
маленьким обогревателем
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2021 11:49
Нам заморозок обещают сегодня. Белгород..
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
